摂取カロリーを制限せよ!さすればビールも飲める!?
ダイエットとは過酷なものだ・・・
イラつくので、実際1日にどの位カロリーを摂取すれば良いのか調べてみた。
目標体重に25~30を掛けた数が摂取カロリーだそうです。
私の目標体重が70kgですので、
70kg × 25~30 = 1,750~2,100kcalが1日の必要摂取カロリーってことになる。
(出典:摂取カロリー・消費カロリー大辞典より)
てことは、例えば・・・
朝: ご飯(1膳)と納豆で・・・250kcal + 100kcal = 約 350kcal
昼: のり弁 ・・・・・・・・・約725kcal(ほっともっとサイトより)
とすると、朝昼で約1,075kcalなんで、夜は675~1,025kcal摂取できる訳だ。
・・・てことは、
ビール(発泡酒)350ml×2缶飲んだ場合、43kcal/100ml(KIRINサイトより)なんで・・・
43kcal × 7 = 301kcal ・・・・・残りは375~724kcalしか摂れない(汗)
ツマミ食って飯食べたらアウトだってことか(大汗)
しかーし!今日のお昼がそういうことで72kcalしか摂取していないので、
夜は
ビール(発泡酒)の301kcalを引いても、
ツマミ食っても、飯まで食えるってことか!!(ドカ食いしなければネ)
やっぱ低カロリーの食事を腹八分目で止めて、間食しなければ・・・
痩せるってことだな!!
何かヤル気出てきた!!
・・・ホントは、ビール飲まなきゃいいんじゃね?
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by fmpon | 2012-07-01 15:05 | ダイエット大作戦