人気ブログランキング | 話題のタグを見る

摂取カロリーを制限せよ!さすればビールも飲める!?

今日のお昼が“スープ春雨”だけだったので・・・腹減って腹減って仕方がない(汗)

ダイエットとは過酷なものだ・・・

イラつくので、実際1日にどの位カロリーを摂取すれば良いのか調べてみた。





目標体重に25~30を掛けた数が摂取カロリーだそうです。

私の目標体重が70kgですので、

70kg × 25~30 = 1,750~2,100kcalが1日の必要摂取カロリーってことになる。

(出典:摂取カロリー・消費カロリー大辞典より)



てことは、例えば・・・

朝: ご飯(1膳)と納豆で・・・250kcal + 100kcal = 約 350kcal

昼: のり弁 ・・・・・・・・・約725kcal(ほっともっとサイトより)

とすると、朝昼で約1,075kcalなんで、夜は675~1,025kcal摂取できる訳だ。

・・・てことは、

ビール(発泡酒)350ml×2缶飲んだ場合、43kcal/100ml(KIRINサイトより)なんで・・・

43kcal × 7 = 301kcal ・・・・・残りは375~724kcalしか摂れない(汗)

ツマミ食って飯食べたらアウトだってことか(大汗)



しかーし!今日のお昼がそういうことで72kcalしか摂取していないので、

夜は1,678~2,028kcal 1,328~1,578kcalの摂取が可能なのだ!!

ビール(発泡酒)の301kcalを引いても、1,377~1,956kcal 1,027~1,377kcalまでOK!!

ツマミ食っても、飯まで食えるってことか!!(ドカ食いしなければネ)


やっぱ低カロリーの食事を腹八分目で止めて、間食しなければ・・・

痩せるってことだな!!



何かヤル気出てきた!!




・・・ホントは、ビール飲まなきゃいいんじゃね?






ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

人気ブログランキングへ








by fmpon | 2012-07-01 15:05 | ダイエット大作戦  

<< ダイエット大作戦 (2週間) 仮面ライダーフォーゼ 出演俳優... >>