カテゴリ:ダイエット大作戦( 13 )

 

ダイエット大作戦 1周年にして心新たに!!

昨年の6月から始めたダイエット大作戦!

お陰様で、1周年を迎えることができました!!

・・・て言っても、昨年PCがクラッシュした為、管理データがぶっ飛び、

しかも、正月に怠惰な食生活をして以来、ダイエット熱が冷めて・・・

今年に入ってからというもの、

摂取カロリーは気にしないは・・・ドカ喰いするは・・・ビールの本数増えるは・・・

筋トレしないは・・・、やりたい放題(大汗)


・・・なもんで、最近またお腹が・・・

こりゃぁいかんと思い、久々体重計に乗ると・・・
b0003613_20191043.jpg

やっぱ、昨年10月より約3kg増えてた!!

・・・でも、体脂肪率は減ってるという事実。

どういうこと!?

ま、いいや!とりあえず、改めて始めっか!!

目指すは、細マッチョ(笑)


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by fmpon | 2013-06-23 20:21 | ダイエット大作戦 | Comments(2)  

ダイエット大作戦 4ヶ月目で約15キロ減!!

ダイエット始めて、早4ヶ月が経ちました。


熱しやすくて冷めやすいこの私が・・・よく続いたもんだョ(笑)

そんで、本日の測定結果がこちらです ↓↓↓
b0003613_23102295.jpg

体重 : 65.2kg ( -14.7kg )

体脂肪率 : 18.1% ( -5.1% ) 

内臓脂肪レベル : 6 ( -7 )


因みに・・・

骨格筋率 : 37.5% (この値、標準より上らしい・・・)



67キロからは、あまり落ちないなぁ・・・


これが限界なのか!?




無期限で、目標63キロを目指していたけど・・・

やべぇな!!



でもすごくねぇ?

4ヶ月で約15キロ減だぜーっ!!(スギちゃん風)

今のとこ、リバウンドもないし(笑)




継続は力なり!・・・・デス。




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by fmpon | 2012-10-25 23:12 | ダイエット大作戦 | Comments(0)  

ダイエット大作戦 58日目にして遂に70キロを下回る!!

遂に・・・遂に念願の60キロ代まで落ちました(喜)

ダイエット始めて58日目の奇跡デス!!


その測定結果がこちらです ↓↓↓

体重 : 69.9kg (-11.3kg)
体脂肪率 : 21.7% (-1.5%) 
内臓脂肪レベル : 8(-5)


こりゃぁマジ奇跡としか思えない!!

70キロと69キロじゃぁ、聞こえが違う(笑)


お盆休みは横ばいだったんですが、

仕事始まったら、また少しづつ下がったからネ・・・



ストレスか!?



ま、いいや!こうなりゃ行くとこまで行きたいネ!!

無期限で・・・目標63キロってどうよ(苦笑)



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by fmpon | 2012-08-21 22:52 | ダイエット大作戦 | Comments(2)  

ダイエット47日目にして、遂に10キロ減!!

ダイエット期限は過ぎましたが、

47日目にして・・・


10キロ減に成功(大喜)


念願の10キロ減だぜ!!



つうことで、本日の測定結果がこれでございます ↓↓↓

体重 : 71.0kg (-10.2kg)
体脂肪率 : 22.4% (-0.8%) 
内臓脂肪レベル : 9(-4)


b0003613_23285192.jpg

やっぱ、10キロ違うと身が軽いっス(笑)

ベルトの穴も2つ短くなって、もうこれ以上穴がなかったけど

今日1つ新たに穴開けましたもんね!

何だかイイ気分!!



しかし、明日は飲み会・・・

2-3kgは増えるんだろうな(汗)





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by fmpon | 2012-08-10 23:30 | ダイエット大作戦 | Comments(0)  

ダイエット大作戦 最終結果、9.1kg減!!

遂にダイエット期限となりました!

6/24から始めて、38日・・・



最終結果がこれでございます ↓↓↓

体重 : 72.1kg (-9.1kg)
体脂肪率 : 23.4% (+0.2%) 
内臓脂肪レベル : 9(-4)

b0003613_230899.jpg

目標の10kg減にはとどきませんでしたが、

9.1kg減らせたのは我ながら天晴れかと(喜)

あとちょっとだったなぁ・・・



しかし、9kg違うとやっぱ見た目違うよな!

お腹廻りがスッキリしたし!!何か尻も小っちゃくなったような・・・


ま、リバウンドしないように

これからもカロリー制限と腹筋等の運動、ロングブレスダイエットもどきを

継続して続けて行こうと思います。

もう習慣になっているので大丈夫!大丈夫!!





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by fmpon | 2012-08-01 23:12 | ダイエット大作戦 | Comments(4)  

ダイエット大作戦 (1ヶ月1週間後)

ダイエット期限の8/1まであと4日となりました!
で、本日の結果がこれ ↓↓↓

体重 : 73.4kg (-7.8kg)
体脂肪率 : 23.5% (+0.3%) 
内臓脂肪レベル : 10(-3)

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おおっし! 7.8kg痩せたぞ!!

見た目、お腹もスッキリなったようだし(喜)

ベルトの穴も3つ狭まったし(大喜)

大したもんだ(自画自賛)

8/1までに、あと2.2kg落とせば目標達成ってことで!!

こうなりゃ、やってやるぜ(笑)




しかし、気になるのが・・・

体脂肪率なんだよな・・・

スタート時と変わらないし・・・て言うか、増えてるし(汗)

何故なんだろう!?

解る方いますか?教えて下さいマセ(大汗)




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by fmpon | 2012-07-28 21:28 | ダイエット大作戦 | Comments(0)  

ダイエット大作戦 (1ヶ月後)

ダイエット始めて1ヵ月経ちました。


体重 : 76.5kg (-4.7kg)

体脂肪率 : 22.5% (-0.7%) 
内臓脂肪レベル : 11 (-2)

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先週末より0.3kg増えてるし・・・

右肩上がりって・・・どういうことよ!?



昨日は自己記録75.5kgつう数字を出して喜んでたのにな(汗)


mmmmm、今日海行ったのがいけなかったのか!?

そんな訳ない!!

そんな食ってないからなぁ・・・




そっか!わかったぞ!!



今日、トイレ(大)行ってねぇや(苦笑)

そっか!それそれ!原因はそれ!!


・・・でも、それだけで1kgも増えるか!?




ま、いいや(苦笑)頑張ろっと!!





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by fmpon | 2012-07-21 21:28 | ダイエット大作戦 | Comments(0)  

ダイエット大作戦 (3週間で5kg減)

3週間後の結果でーす(笑)


体重 : 76.2kg (-5.0kg)

体脂肪率 : 24.5% (+1.3%) 
内臓脂肪レベル : 11 (-2)


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おおおおお!3週間で5kg減・・・


5kg痩せたぁぁぁ!!


何だか順調ってことか(笑)


ビールは相変わらず毎日飲んでますが・・・痩せてるし!!

いい感じ(ローラ風)



何が功を奏しているのか良くわからないが・・・

やはり、摂取カロリーを気にするってことが最大のポイントなのかな?


弁当にしても何にしても、

最近はカロリー表示がされているので

自分が1日だいたいどんだけ摂取してるか分かるでしょ?

カロリー制限だよ!制限!!


ま、最初はお腹空いてたけど

最近は少量でも空腹感を感じなくなったからね(笑)


後は・・・食事は野菜系から食べてるネ。

肉や米は最後に・・・。

野菜をある程度食べたら満足するので、肉米は少量でOKになる訳だョ!!



運動的には、

腹筋100回 × 2セット

ロングブレスダイエット(もどき) × 3回

やってるだけ(苦笑)

仕事上でも大して運動量もないしね・・・。




結果、痩せてるんだからダイエット法としては間違ってはないと思うけど・・・

ダイエット期間が今月末までなんで

あと2週間ちょい!!

目標の10kg減までいけるのか!?

それともリバウンド!?


ま、行けるとこまで行くまでだ!!






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by fmpon | 2012-07-14 23:19 | ダイエット大作戦 | Comments(0)  

ダイエット大作戦 (2週間)

2週間後の結果です・・・


体重 : 78.8kg (-2.4kg)

体脂肪率 : 24.0% (+0.8%) 
内臓脂肪レベル : 12 (-1)



2週間で約2.kg減。

2日前は78.2kgで、3kg減と喜んだのに・・・

また少し戻ったゾ・・・




今日の昼もスープ春雨だったのに・・・




毎日、腹筋100回×2セットやってるのに・・・




腹筋のし過ぎか、尻の皮が剥けたのに・・・




やっぱダイエットは難しい・・・





フォースコリー飲んでみるか!?・・・・・あんまし評判宜しくないが(汗)




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by fmpon | 2012-07-07 21:48 | ダイエット大作戦 | Comments(0)  

摂取カロリーを制限せよ!さすればビールも飲める!?

今日のお昼が“スープ春雨”だけだったので・・・腹減って腹減って仕方がない(汗)

ダイエットとは過酷なものだ・・・

イラつくので、実際1日にどの位カロリーを摂取すれば良いのか調べてみた。





目標体重に25~30を掛けた数が摂取カロリーだそうです。

私の目標体重が70kgですので、

70kg × 25~30 = 1,750~2,100kcalが1日の必要摂取カロリーってことになる。

(出典:摂取カロリー・消費カロリー大辞典より)



てことは、例えば・・・

朝: ご飯(1膳)と納豆で・・・250kcal + 100kcal = 約 350kcal

昼: のり弁 ・・・・・・・・・約725kcal(ほっともっとサイトより)

とすると、朝昼で約1,075kcalなんで、夜は675~1,025kcal摂取できる訳だ。

・・・てことは、

ビール(発泡酒)350ml×2缶飲んだ場合、43kcal/100ml(KIRINサイトより)なんで・・・

43kcal × 7 = 301kcal ・・・・・残りは375~724kcalしか摂れない(汗)

ツマミ食って飯食べたらアウトだってことか(大汗)



しかーし!今日のお昼がそういうことで72kcalしか摂取していないので、

夜は1,678~2,028kcal 1,328~1,578kcalの摂取が可能なのだ!!

ビール(発泡酒)の301kcalを引いても、1,377~1,956kcal 1,027~1,377kcalまでOK!!

ツマミ食っても、飯まで食えるってことか!!(ドカ食いしなければネ)


やっぱ低カロリーの食事を腹八分目で止めて、間食しなければ・・・

痩せるってことだな!!



何かヤル気出てきた!!




・・・ホントは、ビール飲まなきゃいいんじゃね?






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by fmpon | 2012-07-01 15:05 | ダイエット大作戦 | Comments(0)